ゴールデンタイムにプロテイン 育て我が友よ
出典: 筋肉マイフレンド/作詞:大澤敦史 作曲:大澤敦史
筋トレといったらプロテイン。
効果的な飲み方もここで紹介されています。
ゴールデンタイムとは、筋トレを行ってから30分～1時間半程度の時間のこと。
特に30分以内に、筋肉の材料となるたんぱく質を補給し、筋肉を大きく育てる。
プロテインはそのために作られたたんぱく質中心の栄養補助食品です。
鍛え、栄養を与え、育てる。
そうして育てた筋肉だからこそ、いざというときに力となってくれるのです。
まだまだあるよ魅惑の筋肉
下半身の筋肉も魅力的
大臀筋 内転筋 大腿四頭筋
腓腹筋 ヒラメ筋 ハムストリングス
出典: 筋肉マイフレンド/作詞:大澤敦史 作曲:大澤敦史
続いて登場するのは下半身の筋肉です。
ヒラメ筋やハムストリングスなど、人気の筋肉が並びます。
特に大殿筋はお尻の大きな筋肉で、鍛えることで効率よく体力を上げられます。
大殿筋のトレーニングといえば、そう。スクワットです！
そしてスクワットタイムへ
ここで登場するのが「みんなでやってみよう！スクワットタイム」です。
MVでも会長をあす香、junko、エル・デスペラードとゲストの面々がスクワットを行います。
ライブでは前述したとおり、観客全員でスクワットを行うこの時間。
そう、スクワットは家でもジムでもライブ会場でもできる筋トレなのです。
下半身、特に大殿筋や大腿四頭筋という大きな筋肉を鍛えられるスクワットは初心者にもうってつけ。
最近あまり運動する機会がないな…と思っているあなた。
まずはこのMVに合わせて、会長と一緒にスクワットタイムをしてみましょう。
やってみるとわかりますが、少ない回数でも慣れていないと案外きついです！
筋肉にはこんな効果も！
筋肉あれば 姿勢もすごく良くなるよ
筋肉あれば 贅肉だって引き締まるよ
筋肉あれば 基礎代謝だって上がるよ
筋肉あれば
出典: 筋肉マイフレンド/作詞:大澤敦史 作曲:大澤敦史
あす香さんの澄んだ声で歌われる筋肉のメリット。
それは女性からも魅力的に感じる筋肉の魅力です。
背筋の伸びた美しい姿勢は、重力に逆らい体を支える筋肉があってこそ。
身体の傾きや歪みを起こりにくくする効果もあるといわれています。
そして、何より気になる贅肉。
筋トレをすれば体重が減るというわけではありません。
ですが、筋肉をつければ体のラインが引き締まった印象になります。
腹筋やお腹周りの筋肉を鍛えることでくびれた腰を。
お尻や胸の筋肉を鍛えれば引き締まったヒップやバストを手に入れることができます。
まさにハリウッド女優のような、メリハリのあるカッコいい体が目指せるのです。
最後に基礎代謝。
筋肉を鍛えていると体全体の代謝が上がり、同じ摂取カロリー量に対しても太りにくくなるといわれます。
もちろん筋トレをすればダイエットできるという簡単な話ではないのですが…。
健康的にダイエットするなら、筋トレは是非取り入れたいメニューです。
パワフルにドラムを叩きこなすあす香。
そして還暦を過ぎても激しくベースを振り回しライブを盛り上げるjunko｡
そんな打首のメンバーを見ていると、筋肉の重要さが具体的に伝わってくる気がします。
筋肉と共に成長しよう
筋肉マイフレンド 繰り返してばかりの日々で
筋肉マイフレンド 忘れかけてた自分の 成長してく姿を
筋肉マイフレンド 己と向き合った時間が
筋肉マイフレンド 力がいつしか 心までも支えるんだ
出典: 筋肉マイフレンド/作詞:大澤敦史 作曲:大澤敦史
力強い筋肉賛歌はついに最後のサビへ。
大人になり、同じような毎日を過ごしていると「成長する喜び」を忘れてしまうことも。
ひとつのことに挑戦し、目標を立て、それを達成していく…。
それは苦しいことでもありますが、やりがいや達成感を与えてくれることでもあるのです。
鍛え上げた筋肉が自分を支えてくれる。
それはひとつは言葉通り、筋肉や体力が肉体のつらさを支えてくれるということ。
そしてもうひとつは、苦しい筋トレをやりとげたという自信です。
苦しい筋トレに挑み、自分の限界と向き合い、そして自分を成長させたという自信。
それは体だけでなく、困難に出会った時に心を支えてくれるのです。
筋肉、それはただの筋肉ではありません。
弱い自分を支え、強くしてくれる友。
そしてがんばってきた自分を知り、背中を押してくれる友なのです。
筋肉、それは友。
さあ、今からでも自宅でできるトレーニングからはじめてみませんか。
次の打首のライブに備えて、たくましい筋肉を準備しておきましょう！
